반응형 면역력 높이는 영양제1 면역력에 좋은 음식10 면역력을 높이는 방법 1. 수시로 물 마시기호흡기나 입으로로 바이러스나 세균 등이 들어오는 것을 막으려면, 물을 자주 마시면 된다. 호흡기점막이 촉촉하면 섬모 운동이 활발해져서, 바이러스가 몸 안으로 들어오는 것을 효과적으로 막을 수 있다. 물은 하루 1.5~2L 가량으로 마시면 된다. 입이 마르고 눈이 건조하다면 체내 수분이 부족하다는 신호이므로 즉시 물을 마신다. 특히 60세 이상인 경우, 갈증 반응이 둔화돼 체내 수분량이 60% 이하로 저조해도 잘 느끼지 못하므로 더욱 신경 써서 마셔야 한다. 미지근한 물이 건강에 가장 좋다. 찬물을 마시면 자율신경계를 과하게 자극하는 데다가, 정상 체온을 유지하기 위해서 불필요한 에너지를 쓰게 된다. 뜨거운 물은 식도를 자극하게 된다. 2. 푹 자기7시간 이상.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
