어지럼증의 대부분은 빈혈에 의한 것으로, 어지럼증과 더불어 머리도 아프고 피로해지기 쉬운 게 빈혈이다. 대부분의 여성은 빈혈을 겪고 있다. 한 달에 한 번씩 월경을 하기 때문에 매달 배출되는 혈액량이 많아 빈혈이 쉽게 올 수 있어서인데 무리한 체중 조절로 인해 체내 영양분이 부족해지는 경우도 있고 임신과 출산을 겪으면서 철분이 부족해져 생기기도 한다.
여성에게만 빈혈이 나타나는 것은 아니다. 남성도 빈혈로 어려움을 겪고 있으며 그 비율이 여성에 비해 작다는 것뿐이지 많은 수의 남성에게도 빈혈이 생긴다.
혈액세포는 백혈구, 적혈구, 혈소판으로 구성되어 있는데, 그 중에서 적혈구의 지표인 헤모글로빈, 헤모토크릿(혈구와 혈장의 비율) 수치가 정상보다 떨어지는 것이 빈혈이다. 빈혈을 가벼운 질병으로 생각해 치료시기를 놓치는 사람들이 많으나, 빈혈이 다른 질환을 불러오는 적신호가 될 수 있다는 점에서 특히 노년층은 결코 가볍게 여기면 안되는 질병이다.
빈혈 원인
빈혈의 원인은 다양하다. 철 결핍성 빈혈, 영양분 부족, 만성염증, 감염증에 인한 빈혈, 콩팥 기능 저하로 생기기도 하고 드물게 골수 질환으로 생기기도 하며, 적혈구가 과도하게 파괴되어 발병하는 용혈성 빈혈도 있다.
대부분 빈혈은 철 결핍성 빈혈로 그 원인으로는 혈액손실, 식이 섭취 부족으로 음식에서 철분을 흡수하지 못해 생길 수 있다. 특히 여성은 월경으로 철분이 배출될 수 있으며 간혹 이로 인해 철 결핍성 빈혈이 나타난다. 폐경 이후 여성이나 남성들에게 나타나는 철 결핍성 빈혈은 악성종양이 그 원인이 될 수 있어 정밀 검사가 필요하다.
식사를 제대로 못해 영양분이 부족한 사람들은 골수에서 피를 생성하는 필수요소인 엽산, 비타민B12가 부족해서 적혈구 생산 기능이 떨어져 빈혈이 생길 수 있다. 빈혈 원인을 못 찾으면 비뇨기계나 자궁근종 혹은 드물게는 골수 질환 등 다른 질환이 원인일 수 있어 정밀 검사도 고려해야 한다.
빈혈은 적혈구가 우리 몸에 공급하는 산소의 운반 능력이 떨어지면서 생긴다. 해당 증후로는 두통, 어지럼증, 피로감, 호흡곤란 등이 있으며, 심장이 안 좋은 사람들은 심근경색 등 심혈관 질환의 위험도 있을 수 있다.
빈혈 수치
빈혈은 보통 헤모글로빈 수치로 판별하게 된다. 여성은 12 g/dl, 남성은 13 g/dl 이상이 헤모글로빈 정상수치 범위이다. 헤모글로빈 수치 범위가 정상 기준 범위보다 낮으면 빈혈로 보고 원인 감별을 위해 철분과 영양분 (엽산, 비타민B12 등)이 얼마나 부족한지 검사해야 한다. 혈액세포 모양을 현미경으로 확인하는 말초 혈액 도말검사를 시행해서 골수 이상 여부도 확인할 수 있다.
어지럽다고 해서 모두 빈혈은 아니다. 만성 빈혈은 본인의 인지가 어렵지만 건강검진에서 발견 되는 사례가 흔히 있어서 빈혈 검사를 통해 그 원인을 찾는 노력이 필요하다.
빈혈 위험군은 청소년, 월경량이 많은 여성, 임산부, 65세 이상 노인, 만성질환을 지닌 자, 가족력이 있는 사람 등이다. 검진 결과 헤모글로빈 수치가 정상범위에서 벗어나면 진료를 받아야 한다.
철분 부족으로 생기는 철 결핍성 빈혈은 식습관 개선과 꾸준한 철분제 복용으로 교정할 수 있다. 꾸준한 약 복용이 빈혈 교정의 중요한 요소다. 약은 식후가 아닌 공복상태에서 복용해야 하며 제산제(위장약) 또는 우유와 함께 먹게 되면 약 흡수율이 떨어져 치료효과가 반감될 수 있어 주의해야 한다. 만성 염증이나 감염증으로 빈혈이 생겼다면 빈혈 치료 보다 기저 질환 치료가 우선이다.
빈혈에 좋은 음식
균형 있는 식습관으로 빈혈은 충분히 예방할 수 있다. 철분이 풍부한 빈혈에 좋은 음식으로 미역, 대부분 붉은 육류와 콩, 시금치 등 녹황색 잎 채소, 아몬드, 달걀 노른자, 건포도, 피조개, 굴, 체리, 비트, 토마토 등이 있다. 엽산은 미역, 브로콜리, 콩나물, 부추에 많다. 식사부족이나 비타민 부족에서 생기는 빈혈도 있고, 이 경우 비타민과 부족한 성분을 보정해주는 음식으로 교정할 수 있다.
과도한 다이어트나 엄격한 채식 중심 식단은 영양분 공급이 제대로 안되기 때문에 빈혈을 발생시키는 원인이 될 수 있어 육류와 채소를 골고루 섭취하는 식습관이 중요하다.
빈혈은 전신에 피로감, 무기력함, 두근거림, 현기증 등이 나타날 수 있지만 큰 고통을 동반하는 것이 아니라 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 하지만 오랜 시간 빈혈을 그냥 방치할 경우 쇠약감, 호흡곤란 등으로 나타날 수 있고 심장에 부담이 가중되어 심장질환으로 이어질 수 있다. 따라서 평소 올바른 식습관과 빈혈에 좋은 음식을 통해 예방하는 자세가 필요하다.
한국과 일본의 개인소득 격차 역전
한국의 1인당 국민소득(GNI)이 2023년 사상 처음으로 일본을 앞선 것으로 나타났다. 한국이 5년마다 정기적으로 국내총생산(GDP) 집계 기준 연도를 바꾸는 과정에서 GNI가 크게 증가한 가운데 일본의 엔저 현상이 겹치며 달러화 기준으로 두 나라 GNI가 처음 역전된 것이라는 분석이다.
한국은행이 발표한 ‘국민계정 2020년 기준년 1차 개편 결과’에 따르면 2023년 한국의 1인당 GNI는 3만6194달러였다. 한은이 일본 내각부 자료를 분석한 결과 일본의 2023년 1인당 GNI는 3만5793달러로 한국보다 401달러 적었다.
구매력 기준 1인당 국내총생산(GDP)의 경우, 한국의 일본 추월은 이미 2017년에 있었다. 당시 한국의 구매력 기준 1인당 국내총생산(GDP) 일본 추월은 매우 고무적인 뉴스 임에도 중앙일보, 한국일보를 제외한 국내 주요매체들은 조용하기만 했다. 하지만 당시 일본 매체에 언급된 일본의 충격은 작지 않았다.
경제협력개발기구(OECD) 통계를 보면 구매력평가(PPP·Purchasing-Power Parity)를 기준으로 한 한국의 1인당 GDP는 2017년 기준, 4만1001달러를 기록했다. 일본은 4만827달러로 한국에 뒤졌다. 관련 통계가 나오기 시작한 1970년 이후 50년 만의 첫 추월이었다.
정리하자면 국가소득으로 아직 한국은 일본에 한참 뒤지지만 생활수준을 감안한 개인소득은 대등한 수준이라 볼 수 있다. 아울러 개인소득으로 아일랜드가 영국을 추월한 것처럼 향후 한국이 일본을 추월해 격차를 벌릴 가능성도 있다.
일본경제가 부진해 하향세이긴 한데, 경제를 포함해 한 국가의 모든 것을 ’다양성’이란 범주에 집어넣어 현재의 일본을 평가해 보면 한국은 물론이고 중국도 인도도 일본에 한참 뒤진다. 현 시점에서 동양을 대표하는 국가는 명백히 일본인 것이다.
한 국가에서 다양성이 늘거나 줄게 되는 것은 통치제제 탓이다. 권위주의 체제가 이어지면 다양성은 죽는다. 식민통치나 독재통치가 권위주의의 대표적 예다. 권위주의는 억압과 통제를 기반으로 삼는다. 기나긴 식민통치로 인해 인도가, 사회주의로 인해 중국이 각각 다양성을 상실했다. 미국과 일본은 권위주의의 폐해가 적었기에 다양성으로 세계 1, 2위가 되었다.
사회주의 이전 만주족에 중원을 내줌으로써, 춘추전국시대부터 ‘송‘대에 걸쳐 세계 탑이었던 중국문화의 다양성은 ’관’속에 묻히고 말았다. 국내인들이 중국을 비하하는 시선은 ‘원‘대에 잠시 있었다가 주로 ’청‘대 이후에 생겨난 것이지 그 이전까지 중국은 국내인들에게 선망의 대상이었다. 국력부터 경제, 문화까지 모든 것이 앞선 국가에 대한 당연한 시선이었다.
만주족에 일격을 당했어도, 신해혁명 이후 장개석이 아닌 민주적 정부가 집권해 서구식의 민주주의 국가가 게속 이어졌다면 중국의 다양성은 죽지 않았을 것이고, 동양의 대표국가 타이틀을 일본에 넘겨주진 않았을 것이다.
한국의 경우 일제강점과 분단이 없이 대한제국을 혁명으로 타도하고 민주정부가 계속 이어졌다면 일본과 다양성으로 접전을 벌였을 가능성이 컸다. 개항이 일본에 20여년 뒤졌던 점, 일본에 식민통치를 당했던 점에다 분단과 장시간 독재에 시달린 점으로 인해 한국은 일본에 다양성으로 크게 뒤졌다. 일본이 다양성에서 동양 1위란 것은 동양 최다 노벨상 수상국이란 사실로 잘 드러난다. 개인경제력으로는 한국이 일본을 따라잡았으나, 다양성에서는 아직 갈 길이 멀다.