반응형 전체 글84 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 – 콩팥 건강을 지키는 식습관 신장(콩팥)은 우리 몸의 노폐물을 배출하고 혈액을 정화하는 중요한 기관입니다. 하지만 한 번 기능이 저하되면 회복이 어렵기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필수적입니다.신장 건강을 지키려면 신장에 좋은 음식을 섭취하고, 신장에 나쁜 음식을 피하는 것이 중요합니다. 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하고, 건강한 콩팥을 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.✅ 신장에 좋은 음식신장 건강에 도움이 되는 음식은 노폐물 배출을 돕고, 염증을 줄이며, 이뇨 작용을 촉진하는 식품입니다.🥬 1. 셀러리✔️ 수분 함량이 높아 노폐물 배출을 돕고 신장 정화에 효과적입니다.✔️ 비타민 A, C, 엽산 등이 풍부해 항산화 작용을 합니다.✔️ 주스로 섭취하면 신장 기능 개선과 이뇨 작용에 도움을 줍니다.🍓 2. 딸기✔️ 항산화 물.. 2025. 3. 11. 고지혈증 수치, 정상 범위와 관리 방법 총정리 고지혈증은 혈액 내 지방 성분이 과도하게 많아지는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.특히 현대인의 생활습관 변화로 인해 젊은 층에서도 고지혈증 유병률이 증가하고 있는데요. 고지혈증 수치의 정상 범위와 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 총콜레스테롤, 중성지방, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 정상 범위를 초과한 상태를 말합니다.혈액이 지나치게 끈적해지면서 혈관에 부담을 주고, 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉬우므로, 정기적인 건강검진을 통해 수치를 체크하는 것이 중요합니다.2. 정상 고지혈증 수치 기준고지혈증 진단 여부를 확인하기 위해서는 혈액검사를 통해 아래 수치를 체크해야 합니다.✅ 총콜레.. 2025. 3. 10. 혈압에 좋은 음식, 꾸준히 먹으면 건강한 혈압 유지! 고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 혈압이 지속적으로 높으면 심혈관 질환의 위험이 커지므로 꾸준한 관리가 필요합니다.하지만 다행히도 혈압에 좋은 음식을 섭취하면 자연스럽게 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 혈압 조절에 도움이 되는 혈압에 좋은 음식을 소개하고, 건강한 혈압을 유지하는 다양한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 📌 고혈압, 왜 관리가 중요할까?✅ 고혈압이란?고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.고혈압이 지속되면 심장과 혈관에 부담을 주어 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압을 조절하는 것은 건강한 .. 2025. 3. 6. 당뇨 정상수치표 1. 혈당 수치1.1 공복혈당 수치8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병이다. 공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나온다면 공복혈당장애로 분류하며,이는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생길 위험도가 높은 상태다. 공복혈당장애가 있는 사람이 1년이 지나면 약 10%에서 당뇨병이 생긴다고 알려져 있다. 정상수치는 70~99 ㎎/ℓ 이다.1.2 식후1시간 혈당 수치식후1시간 혈당은 향후 당뇨병을 예측할 수 있는 인자 중 하나이며, 당뇨 초기인 당뇨인들의 인슐린 저항성이 얼마나 심한지를 알 수 있어서, 정기적으로 식후1시간 혈당을 체크하면 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있다.1.3 식후2시간 혈당 수치통상적으로 음식을 섭취하면 식사 시작 10분부터 혈당이 상승하.. 2025. 2. 20. 중성지방 정상수치 콜레스테롤 수치에 대해 이야기할 때 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 그리고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 세가지를 주로 다룬다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 그리고 좋은 콜레스테롤 (HDL)에 비해 상대적으로 중성지방이란 무엇인지와 이 수치가 왜 중요한지에 대해서는 그다지 주목을 받지 못해왔다. 중성지방은 과도하게 많으면 건강에 해로울 수 있다. 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험이 증가할 수 있다. 따라서 중성지방을 적절하게 관리하는 것이 필요하다. 1. 중성지방이란 중성지방(triglyceride)이란 쉽게 말해 우리 몸 속을 떠 다니는 기름기이다. 우리가 섭취한 음식물 중에 에너지로 사용되지 않고 남은 열량이 중성지방으로 합성되어 체내에 있게 된다. 칼로리.. 2025. 2. 18. 골다공증 치료방법 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 가리킨다. 사춘기에 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄다가 여성의 경우 50세 전후 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어든다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어난다. 골다공증 수치 1. 골밀도 검사 및 티 수치(T-scores) 골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치(T-scores)로 골다공증을 판단한다. 2. 골다공증 및 골감소증의 분류 골밀도검사 수치가 -1 이상이면 정상이며, -1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류하고, 수치가 –2.5 이하일 경우에 골다공증으로 분류한다. 3. 골다공증의 치료와 관리골다공증은 골밀도검사 수치가 한 번 올라갔다고 해서 완치되는 질환이 아니며, 골감소증.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
