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혈압에 좋은 음식, 꾸준히 먹으면 건강한 혈압 유지! 고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 혈압이 지속적으로 높으면 심혈관 질환의 위험이 커지므로 꾸준한 관리가 필요합니다.하지만 다행히도 혈압에 좋은 음식을 섭취하면 자연스럽게 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 혈압 조절에 도움이 되는 혈압에 좋은 음식을 소개하고, 건강한 혈압을 유지하는 다양한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 📌 고혈압, 왜 관리가 중요할까?✅ 고혈압이란?고혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.고혈압이 지속되면 심장과 혈관에 부담을 주어 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압을 조절하는 것은 건강한 .. 2025. 3. 6.

당뇨 정상수치표 1. 혈당 수치1.1 공복혈당 수치8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병이다. 공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나온다면 공복혈당장애로 분류하며,이는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생길 위험도가 높은 상태다. 공복혈당장애가 있는 사람이 1년이 지나면 약 10%에서 당뇨병이 생긴다고 알려져 있다. 정상수치는 70~99 ㎎/ℓ 이다.1.2 식후1시간 혈당 수치식후1시간 혈당은 향후 당뇨병을 예측할 수 있는 인자 중 하나이며, 당뇨 초기인 당뇨인들의 인슐린 저항성이 얼마나 심한지를 알 수 있어서, 정기적으로 식후1시간 혈당을 체크하면 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있다.1.3 식후2시간 혈당 수치통상적으로 음식을 섭취하면 식사 시작 10분부터 혈당이 상승하.. 2025. 2. 20.

중성지방 정상수치 콜레스테롤 수치에 대해 이야기할 때 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 그리고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 세가지를 주로 다룬다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 그리고 좋은 콜레스테롤 (HDL)에 비해 상대적으로 중성지방이란 무엇인지와 이 수치가 왜 중요한지에 대해서는 그다지 주목을 받지 못해왔다. 중성지방은 과도하게 많으면 건강에 해로울 수 있다. 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등의 위험이 증가할 수 있다. 따라서 중성지방을 적절하게 관리하는 것이 필요하다. 1. 중성지방이란 중성지방(triglyceride)이란 쉽게 말해 우리 몸 속을 떠 다니는 기름기이다. 우리가 섭취한 음식물 중에 에너지로 사용되지 않고 남은 열량이 중성지방으로 합성되어 체내에 있게 된다. 칼로리.. 2025. 2. 18.

골다공증 치료방법 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 가리킨다. 사춘기에 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄다가 여성의 경우 50세 전후 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어든다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어난다. 골다공증 수치 1. 골밀도 검사 및 티 수치(T-scores) 골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치(T-scores)로 골다공증을 판단한다. 2. 골다공증 및 골감소증의 분류 골밀도검사 수치가 -1 이상이면 정상이며, -1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류하고, 수치가 –2.5 이하일 경우에 골다공증으로 분류한다. 3. 골다공증의 치료와 관리골다공증은 골밀도검사 수치가 한 번 올라갔다고 해서 완치되는 질환이 아니며, 골감소증.. 2025. 2. 12.

고지혈증 수치 정상 1. 야식과 고지혈증1.1. 배달앱과 먹방한 조사에 따르면,18세 이상 남녀 중 54%가 1주일에 한 번 이상 배달앱을 이용했다. 이용 시간대별로는 오후 5~9시가 69%로 가장 높았으며, 배달이 아니더라도 먹방을 보면서 늦은 시간에 편의점 등에서 음식을 구입해 야식을 즐기는 경우가 흔하다. 1.2. 야식 패턴의 영향야식을 자주 먹으면 아침에는 소화가 안돼 식욕이 없어지고, 밤에 음식을 먹게 되는 생활이 반복된다.야식 생활 패턴이 되풀이되면 생체시계가 비정상적으로 작동하게 돼 잠들기 전이나 잠자는 중에도 음식을 찾는 이른바 ‘야간식이증후군’을 겪을 수도 있다. 1.3 야식 습관의 결과밤에 열량이 소비되지 않은 상태에서 잠들기에 비만으로 이어지기 쉽고, 고지혈증을 비롯한 심혈관 질환과 소화기 질환, 역류.. 2025. 2. 6.

간 수치 정상범위 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 간은 독소를 제거하고, 영양소를 저장하며, 소화에 도움을 주는 등 건강을 유지하는 데 필수적인 기능을 담당합니다.간이 건강할 때 우리는 더욱 활기차고, 에너지가 넘치는 일상을 즐길 수 있습니다. 그러나 간 건강이 나빠지면 간 수치가 상승하게 되는데, 이는 간이 보내는 중요한 신호입니다. 간 수치 정상범위, 간 수치가 높아지는 원인, 그리고 간 수치를 낮추고 지방간을 없애는 방법에 대해 긍정적이고 실질적인 정보를 제공하겠습니다. 간 수치 정상범위간 기능을 평가하는 중요한 지표는 ALT, AST, 감마지티피(γ-GTP), ALP, GGT 등입니다. 이 수치들이 정상범위 내에 있으면 간이 건강하다는 의미이며, 간이 잘 기능하고 있다는 증거입니다. 만약 .. 2025. 1. 31.

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